الثبات على نظام ريجيم معين وخسارة الوزن الزائد ليست من المهام سهلة التنفيذ، فهى تحتاج للإرادة الداخلية القوية أولا، حتى تستطيع المرأة الوصول إلى الهدف المنشود.
الدكتورة نهاد حلمى استشاري السمنة والنحافة تؤكد في كتابها "أسرار الريجيم من الألف إلى الياء" أن الوصول إلى الوزن المثالي لابد وأن يتبعه عدة خطوات حتى لا تعود السمنة للجسم مرة أخرى خاصة وإن العديد من السيدات يعدن إلى العادات الغذائية السابقة على اعتقاد أن الوزن لن يعود لسابق عهده مرة أخرى.
وتنصح بتناول كميات كبيرة من الماء طوال ساعات النهار بحد أدنى 6 أكواب يوميا، حيث يساعد على امتلاء المعدة مما يقلل الشعور بالجوع بالإضافة إلى ممارسة بعض التمارين كالسويدي حيث تعمل على شد ترهلات الجسم وحرق الدهون المتراكمة سريعا.
كما تنصح بتناول الخضروات والتي تحتوي على الألياف والتي تعطي الشعور بالشبع كذلك تناول الفاكهة الطازجة مع تجنب تناول الحليب ومشتقاته كاملة الدسم واستبداله بالألبان خالية الدسم.
وتشدد على ضرورة تقسيم الوجبات اليومية إلى أربعة وجبات صغيرة، بحيث يساعد تقليل كمية الوجبة وتقسيم الوجبات في التقليل من الشعور بالجوع والابتعاد عن تناول الأغذية المطهية بالزيوت والسمن لضمان تثبيت الوزن بعد الانتهاء من الحمية ويفضل تناول الوجبات المشوية.