إذا كنت تعانى من مشاكل الجلد و الشعر من فترة قصيرة، قد يكون ذلك بسبب عدم حصولك على المواد الغذائية المطلوبة من الطعام. و هذه بعض مشاكل الجلد و الشعر التي يعانى منها البعض و كيفية علاج ذلك بالأطعمة: حبوب الشباب هذه واحدة من الشكاوى الشائعة بين المراهقين. و قد يكون سبب ذلك هو نقص إحدى هذه الأطعمة: 1.الماء الماء عنصر أساسي لترطيب الجلد و الجسم، و أنت بحاجة إلى الماء لكي تتخلص من السموم و تحصل على وجه نقى. 2.فيتامين بى يلعب هذا الفيتامين دور أساسي في الاستفادة من البروتين الأساسي لصحة البشرة. البشرة المقشرة فالبشرة الجافة و التي تعانى من التقشر تخبرك بعدم حصولك على العنصر الغذائي الصحيح. لذلك تأكد من تناولك لهذه الأطعمة:  1.الأطعمة الغنية بأوميجا 3 و أوميجا 6  تأكد من تناول الأطعمة مثل الحبوب كالفول، السمك، و المكسرات. 2.الأطعمة الغنية بالزنك  يمكن أن تجده في الدواجن، الأسماك، منتجات الألبان، و الحبوب. تساقط الشعر قد يتساقط شعرك بسبب عدم حصولك على البروتين الكافى، لذلك يجب عليك تضمين البروتين فى كل وجبة. يمكنك أن تحصل عليه من البيض، الفول، العدس، السمك، و اللحمة. و نقص الحديد أيضاً يتسبب فى تساقط الشعر، و يمكنك الحصول عليه من المكملات الغذائية (متوافر بالصيدلية). المصدر: http://www.ifood.tv/blog/foods-that-fix-your-skin-and-hair-issues