يتعجل معظم الأزواج أثناء ممارسة العلاقة الحميمية، و لكن الذي لا يعرفه الأزواج هو أن النساء تأخذ فى المتوسط من عشر إلى عشرين دقيقة لكى تصل إلى قمة الإثارة،  وهذا قد يسبب مشكلة لمعظم السيدات، فالهرمونات التى تبدأ فى العمل سريعاً تختفى سريعاً أيضاً و يسبب ذلك خروج المرأة من العلاقة الحميمية غير مشبعة لرغبتها، و هذا ما أكده الدكتور ديببى هيربنك. لذلك إليكم خمس خطوات لعلاقة حميمية مدتها أطول: الخطوة الأولى: ابدا أول عشر دقائق بنظر كل منكما فى عين الآخر فالهدف من ذلك هو تقربكما من بعض أولاً. اجلسا سوياً فى مكان مريح و انظرا فى عين بعضكما. لا بأس من الرمش، و بإمكانكما محاولة الابتسام. الخطوة الثانية: محاولة التنفس سوياً بحصولكما على تواصل نظرى مريح، اضيفا التنفس إلى هذه الخطوة. اتركا نفسكما يخرج بطريقة طبيعية. و بهذه الطريقة سيكون نفس شريكك الجنسى متزامن مع  نفسك. يمكنك وضع رأسك على صدره مع وضع يديه على قلبك و ذلك إذا كان لديك مشكلة فى مزامنة نفسكما. الخطوة الثالثة: خصصا وقت للأحضان خصصا على الأقل ثلاثين دقيقة للأحضان بدون خلع الملابس. يمكنكما التقبيل على ألا تزيد مدة التقبيل. لا تحبطى إذا لم تتمكنى من فعل ذلك لمدة ثلاثين دقيقة! إذا لم يصبر زوجك، اضفى روح الدعابة على الموقف. الخطوة الرابعة: تدليك بعضكما باستخدام الزيت افعلا ذلك من خلال ضربا. الخطوة الخامسة: تأمل نشوة الجماع طبقا لدكتور ديدون " تأمل نشوة الجماع هو ممارسة التعايش الكامل مع لحظة النشوة ". و ذلك عن طريق تخصيص انتباهك الكامل لنقطة التواصل بينكما، و ايقاع كل شئ آخر ما عدا احساس اتصالكما ببعض. و كل خطوة من هذه الخطوات يجب أن تفعل بمفردها. يمكنكما التنفس سوياً، و تخطى وقت الأحضان. أو ربما تقررا التوقف بعد الأحضان. يمكنكما تقرير دمج خطوة تزامن نفسكما إلى روتين يومكما. تذكرا أن الهدف هنا هو زيادة مدة العلاقة الحميمية. و العلاقة الحميمية لها جانبان: جانب شهوى و جانب عاطفى. المصدر: http://www.galtime.com/story/22153954/5-steps-to-slow-sex#axzz2haPODo4B