الجميع يعي جيدا أن المعدة بيت الداء، وعلى الرغم من ذلك فقليلون جدا يتوخون الحذر خلال التعامل مع هذا الجزء الحساس في أجسامهم، فقد يتناولون بعض الأغذية والمشروبات المغذية إلا أنها تتسبب في الإضرار بصحتهم.

توضح الدكتورة أميرة زيد أخصائية التغذية العلاجية أن تناول الفواكه بعد وجبة الغداء مباشرة، والتي يعتبرها البعض نوعا من التحلية الصحية، يعمل على تعفن الطعام داخل البطن، ليشكو الشخص من الغازات والروائح الكريهة، وآلام المعدة، لذا يفضل تناولها بعد الطعام بساعتين على الأقل.

على الرغم من القيمة الغذائية للشاي بشكل عام، إلا أن تناوله بعد الطعام مباشرة يؤدي لتأكسد الحديد، فضلا عن إعاقة عملية الهضم، ويفضل استبداله بمشروب الشمر أو البردقوش أو الكمون والكراوية، فجميعها تنظم عملية الهضم وتخلص الجسم من الدهون التي حصل عليها من الوجبة الغذائية.

كثير من الأشخاص بحاجة لتناول المكملات الغذائية على صورة أقراص أو كبسولات، ويفضل تناولها وسط وجبة الإفطار أو الغداء، لتقوم بمفعولها، حيث تختلط بالغذاء، وتمد الجسم بالطاقة والحيوية، أما تناولها مساء فهذا يعرض الشخص للأرق وعدم القدرة على النوم الجيد، ليصاب بعدة مشكلات في التركيز وفقد النشاط.

احذر النوم أو الحركة المباشرة بعد تناول الطعام، فالإثنين يعرضانك لسوء الهضم، وإجهاد المعدة، وعدم الاستفادة من الوجبة الغذائية، والشعور بالخمول والإعياء، ويفضل النوم أو المشي بعد تناول وجبة الطعام الأساسية بساعتين على الأقل.

الفواكه والخضروات موصى بها في مختلف أنظمة تقليل الوزن، بشرط التوقيت المناسب، والأنواع المناسبة، وتذكر أن كل ما يدخل الجسم يمده بسعرات حرارية، فلا ينصح أن تتناول نصف بطيخة، أو 3 أرغفة خبز السن، وأنت موهوم باتباع نظام غذائي محكم.