هل تبحثين عن رجيم سريع لحرق ونسف الدهون وإنقاص الوزن إليك خطة الرجيم التالي لإنقاص الوزن في 3 أسابيع والتخلص من سمنة  الكرش  والأرداف في لمح البصر إليك خطته يقدمها موقع بولد سكاى الهندي.
 
الأسبوع الأول..

اليوم الاول والثانى والثالث

-الإفطار
 
بيضة مسلوقة +1 شريحة توست
 
▪️بعد الفطار بساعتين
 
- ثمرة فاكهة
 
▪️الغداء
 
- سمكة مشوية+ طبق سلطة خضراء
أوشريحتان من اللحم المشوى + طبق سلاطة خضراء
 
▪️العشاء
كوب زيادى
 
▪️اليوم الرابع والخامس والسادس
 

الأسبوع الثاني..
 
 الفطار
3 ملاعق فول بالليمون +1 توست سن
 
▪️بعد الفطار بساعتين
 
- ثمرة فاكهة
 
▪️الغداء
-ربع فرخة مشوية + طبق سلطة خضراء
▪️بعد الغداء بساعتين- ثمرة فاكهة
 
▪️العشاء
 
- بيضة مسلوقة + 1 توست سن
 
ثم التكرار في باقي الأيام مشروب الليمون والجنزبيل
 
الأسبوع الثالث..
 
الإفطار 6 صباحا
3 ملاعق فول بالليمون +ربع رغيف سن أو
قطعة جبن قريش +1 توست سن سناك بعد الفطار ب3 ساعات..ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
علبة تونه   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات مشروب مزيج القهوة وبذور الكتان
 
العشاء .. قبل النوم بساعة
كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100