أظهرت الأبحاث أن الحليب كامل الدسم يساعد في إنقاص الوزن أكثر من الحليب قليل الدسم، ويمكنك أن تأكل موزة قبل شرب الحليب أو بعده، أو يمكنك صنع ميلك شيك موز.

جنبًا إلى جنب مع الموز والحليب، تناول وجبات غنية بالبروتين والألياف لمساعدتك على فقدان الدهون بسرعة دون الشعور بالجوع، واشرب الكثير من الماء لتحافظ على رطوبتك وتزيل الملوثات.
حمية الموز والحليب لإنقاص الوزن

إذا كنت ترغب في إنقاص وزنك من خلال حمية الموز والحليب، فأنت بحاجة أيضًا إلى الانخراط في بعض الأنشطة. 

يجب تجنب HIIT ورفع الأثقال لأنك ستتبع نظامًا غذائيًا منخفض السعرات الحرارية، ويمكنك ممارسة اليوجا والتأمل، وفقا لما نشره موقع “هيلثي”.
يجب تجنب السكر المكرر والمشروبات الغازية والوجبات والمشروبات المعلبة والأطعمة المقلية والوجبات الخفيفة غير الصحية.

ويمكنك إضافة بذور الشيا أو بذور الكتان المطحونة أو اللوز أو مسحوق البروتين أو مسحوق الكاكاو أو شراب الشوكولاتة إلى عصير الموز والحليب (إذا كنت ترغب في زيادة الوزن).

استهلك ما لا يقل عن ثلاثة لترات من الماء كل يوم.

يجب النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل.

إذا شعرت بالضعف، توقف عن هذا النظام الغذائي فورًا واستشر الطبيب.

حافظ على وزنك عن طريق اتباع نظام غذائي مغذٍ وممارسة الرياضة للحفاظ على لياقتك ونشاطك.