كشفت رضوى نبيل استشارى التغذية، أن وجبة الإفطار المناسبة هى تناول التمر باللبن خاصة أن الهدف كله هو كسر الصيام ثم أداء صلاة المغرب لتقليل الشراهة للطعام وتهيئة للإنزيمات لهضم وجبة الإفطار.


وأضافت رضوى نبيل، خلال استضافتها ببرنامج صباح الخير يا مصر،  أن بعد تناول التمر نبدأ بشرب كوبان من المياه ، او الشوربة وتقسيم الوجبة لتناول السلطة الخضراء، الطعام المطهى، النشويات، الفواكه المجففة ثم الحلويات الشرقية.

 
وتابعت رضوى نبيل ، أنه يفضل تناول لبن رايب بعد صلاة التراويح نظرا لقيام الجسم بالمجهود وتعويضه بالفيتامينات ، ونصحت بتناول البقوليات ، فيتامين سى ، الكمون ، زيت الزيتون 
فى وجبة السحور لتقليل الشعور بالعطش.