يرى البعض، الاستحمام قبل النوم وسيلة لمنحه نومًا هادئًا أثناء الليل، والتخلص من التعب الذى تعرض له طوال اليوم.
وفى وجهة نظر مغايرة تماما، أفاد خبراء طبيون لموقع "برايت سايد" الأمريكى، أن هذه العادة رغم اعتقاد البعض بأنها صحية، فإنها مضرة أكثر من كونها مفيدة.
وحدد الخبراء أضرار الحمام الساخن فى 4 نقاط، أولها أنه يصعِّب من النوم، لأنه يرفع درجة حرارة الجسم، التى عادة ما تنخفض عند الاستعداد للنوم، ما يتسبب فى إرباك الجسد وعدم النوم بسهولة.
ويتمثل ثانى أضرار الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم فى أنه يرفع ضغط الدم، مما يتسبب فى تسريع ضربات القلب وإجهاده.
وقال الخبراء، إن تناول وجبة العشاء ثم الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم يؤدى إلى زيادة الوزن، لأنه يتسبب فى تدفق الدم نحو أجزاء أخرى من الجسم بدلا من الجهاز الهضمى.
الضرر الرابع فى للاستحمام قبل النوم فى رأى الخبراء، هو أن ترك الشعر مبللا يجعل الوسادة تمتص الرطوبة، وهو ما يخلق وسطا مثاليًا لنمو البكتيريا الضارة، مما قد يصيب فروة الرأس بمشكلات عدة مثل الحكة والتهيج والقشرة.
وينصح الخبراء بأخذ حمام فاتر قبل ساعة أو ساعتين من الخلود إلى النوم، كما يفضلون الانتظار لمدة 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام عند الشعور بالحاجة الشديدة إلى الاستحمام.