في كثير من الأيام يكون الاكتئاب هو سيد الموقف فمن منا لم يشعر بالاكتئاب والإحباط فعندما تبدو الحياة بلا أمل لابد عليك أن تنتبهي  ولا تستسلمي للحزن وتغرقي في أعماقه ، فعليك أن تبحثي عن الايجابيات التي حولك حتما ستجديها فقط تذكري هذه السطور :     تذكري فأنت أقوى مما تظنين والدليل انك اسذاته. أن تتجاوزي كل الصعاب التي صادفتك حتى الآن في حياتك كما انك استطيعي أن تتغلبي على أيام  سيئة ولحظات محرجه كثيرة مررت بها . وجودك على قيد الحياة حتى الآن قوة في حد ذاته .     إذا كان ماضيك هو مصدر الحزن والاكتئاب في حياتك فاعلمي إن الماضي ماض وانه بإمكانك أن تحولي كل الذكريات السيئة إلى رسائل تذكير تدفعك نحو الأمام .     مهما كان شعورك، أنت لست الوحيدة في العالم التي تشعرين به، فهناك العديد من الناس يعتقدون أن وجودهم في الحياة لا فائدة منه وأن حياتهم وصلتحصي.ق مسدود، ومع هذا لا يعني ذلك أن مشاعرك هذه عديمة الأهمية، إنما تعني أن أناس غيرك قد مروا بنفس الظروف والصعوبات وتمكنوا من التغلب عليها والخروج من أزماتهم، وفي النهاية بغض النظر عن مشكلاتك أو صعوباتك الحياتية احمدي الله أنك مازلت على قيد الحياة وهذه نعمة ومصدر للقوة.
    اعلمي انك لست أقل من كثيرون استطاعوا أن يتجاوزوا المحن والعقوبات وأصبحوا شخصيات معروفة وناجحة ومصدر فخر للبلد النماذج كثيرة لا تعد ولا تحصي .. أنت لست اقل منهم  .     إذا كنت تشعرين بالوحدة وأهلك بجوارك فاعلمي أن الخللنظرهم.يكي أنت، مهما كانوا قساة عليك فهم حتما يتمنون لكِ النجاح والسعادة .. فقط كفي عن الضجر منهم واقتربي و واسمعي وافهمي وجهه نظرهم .     إذا كنت تشعرين بالملل من عملك وما تقومين به يوميا، فمن الطبيعي أن تملي إذا كنت لا تتعلمي أي جديد في مهنتك ولا تسعي لتطوير نفسك، فالملل مصدره إهمالك و كسلك.      إذا كنت غير متزوجة ولا مرتبطة وتشعرين بالوحدة وعدم الرضا فان أيضا المتزوجات تشعرن بنفس شعورك ، فالسعادة ليست في الزواج  والحصول على لقب مدام بل السعادة في إيجاد الرجل المناسب .. إذن لما الضجر فقط انتظري .     السعادة اختيار ..  يمكنك أن تسعدي نفسك ولو حتى بمشاهدة فيلمك المفضل أو سماع أغنية أو حتى مكالمة تلفونية مع صديقتك الأنتيم .