الصحة والبيئة
مكملات غذائية تساهم فى تقليل خطر الإصابة بنقص الحديد
2021-09-09 10:33 صباحآ
أخر تحديث 2021-09-09 02:56 مساء
طباعة
https://alborsagia.com/322020
كشف أطباء عن إمكانية تقليل خطر الشعور بالتعب من خلال تناول مكملات الحديد، لدورها فى منح المزيد بالنشاط.
وتساهم تلك المكملات الغذائية فى تقليل مخاطر الشعور بالتعب المفرط، ويستخدم الجسم الحديد فى تصنيع خلايا الدم الحمراء، وفقا لتقرير موقع " express".
وأشار الأطباء فى التقرير أن تناول المكملات الغذائية تساهم فى تقليل خطر الإصابة بنقص الحديد، وأضافوا أن الرجال فوق الـ 18 عاما يحتاجون إلى 8.7 ميلليجرام من الحديد يوميا، بينما تحتاج النساء 14.8 ميلليجرام.
وفى حالة عدم الرغبة فى تناول المكملات الغذائية، يمكن ضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالحديد إلى نظامك الغذائى، ولعل أفضل مصادر الحديد تشمل الفول والمكسرات والفواكه المجففة ودقيق الصويا.
