يوجد العديد من الأطعمة التي تحافظ على الصحة العامة للجسم، وتقوي المناعة، والتي نرصدها خلال السطور التالية.
 
 
الأسماك غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين هـ،هذه العناصر الغذائية لها القدرة على منع تكوين جلطات الدم في الشرايين للسماح بالتدفق الصحي للدم إلى القلب، بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للأحماض الدهنية أوميغا 3 الموجودة في الأسماك أن تقلل أيضًا من ارتفاع ضغط الدم ومستويات الكوليسترول المرتفعة ، وبالتالي الحفاظ على صحة قلبك، لذلك ، فإن تناول الأسماك مرتين في الأسبوع يمكن أن يقلل بالتأكيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية لدى الناس.
 
ويساعد تناول أطعمة تحافظ على الصحة على إنقاص الوزن ومنع تدهور العضلات وفقدان العظام المرتبط بالعمر، كما يحافظ على وظيفة إصلاح الخلايا في الجسم والتي عادة ما تتراجع مع تقدم العمر، وتوفير حماية قوية ضد الأمراض المرتبطة بالعمر مثل ارتفاع ضغط الدم والسكري والسرطان، ويساعد الشخص على العيش لفترة أطول وبصحة جيدة عن طريق إبعاد جميع الأمراض.
 
الخضراوات الخضراء والغنية بالألياف
 
زيت الزيتون (استبعد الزيوت الأخرى)
 
الأسماك مثل السلمون والماكريل والتونة أو تلك الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية
 
المأكولات البحرية منخفضة الزئبق
 
الفاصوليا والبقوليات
 
فواكه طازجة
 
المكسرات مثل اللوز والفستق والكاجو
 
تجنب المكسرات المحمصة بالزيت
 
كما تساعد ممارسة الرياضة بشكل يومي على تقوية المناعة.
 
تجنب تناول السكريات والاملاح بكميات كبيرة للحفاظ على الصحة والمناعة.