ينتج عن نقص العناصر الغذائية المهمة التى يحتاجها الجسم إلى بعض الأعراض منها الشعور بالدوخة والتعب وفقدان الوعى وألم بالصدر، حيث يعانى البعض أحيانا من الشعور بالدوخة وعدم اتضاح الرؤية وفقدان القدرة على التركيز لأسباب عدة، وبعضها قد يرجع إلى العناصر الغذائية اللازمة للجسم.


وأشار موقع "Health Line" إلى تلك العناصر المهمة التى يتسبب نقصها فى ظهور تلك الأعراض:

-فيتامين سى:
يساهم فى تقليل فرص التعرض للدوخة، لذا مكن تناول الأطعمة الغنية به مثل الفلفل الملون والبرتقال والجريب فروت والليمون والفراولة والجوافة، بالإضافة إلى المكملات الغذائية تحت إشراف الطبيب.

-فيتامين E:
يعد فيتامين E من العناصر الغذائية المهمة التى تعمل على حماية صحة الأوعية الدموية ونضارة البشرة والشعر والوقاية من التعرض للتعب والدوخة، وبالتالى يُنصح بتناول المكسرات والكيوى والسبانخ والبذور وغيرها.

-فيتامين د:
أثبتت إحدى الدراسات أن الأشخاص يعانون من نقص فيتامين د أكثر عرضة مرتين للشعور بالدوخة والإعياء من غيرهم، كما يصاحبه بعض الأعراض الأخرى مثل ألم العضلات والعظام والمفاصل وتساقط الشعر، ويمكن الحصول على فيتامين د من أشعة الشمس التى تعد مصدرًا غنيًا به، إلى جانب بعض الأطعمة مثل السلمون والتونة والسردين والكبدة والبيض.

-الحديد:
يؤدى نقص الحديد بالجسم إلى الإصابة بالأنيميا، وتعد الدوخة والإجهاد المستمر على رأس قائمة الأعراض المصاحبة لها، ومن ثم يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل الكبدة واللحوم الحمراء والبقوليات والخضروات الورقية، إلى جانب فيتامين سى الذى يساعد على امتصاص الحديد بالجسم بشكل جيد.