إذا كنت تعانين من الوزن الزائد يمكنك قبل العيد التخلص من  الكرش ونحت قوامك بدون اللجوء إلى الريجيمات القاسٍية ، إليك ريجيم متوازن لمدة أسبوعين لإنقاص الوزن الزائد يقدمه موقع هيلث. الإفطار اليومى بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن قريش أو طبق شوفان بلبن خالي الدسم من الممكن إضافة عسل أو شريحة نستو لايت  +3ملاعق فول + طيق سلاطة خضراء   سناك بعد الفطار ..   ثمرة فاكهة الغذاء     شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة + قطعة دجاج مشوى أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة أو كوسة سوتيه +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز أو 2 قطعة من فيليه سمك مشوي  + 3 ملاعق أرز + طبق سلاط خضراء + أو  2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه + شريحة بطاطس مشوية   سناك بعد الغذاء ساعتين   ثمرة فاكهة العشاء ..   كوب زبادي خالي الدسم أو  2 ثمرة فاكهة يومان أسيوعيا فقط طبق شوربة خضار