تعد للبامية فوائد عديدة فهي غنية بفيتامينات مثل A و C و E و K وتحتوي على الكالسيوم، الحديد، المغنيسيوم، البوتاسيوم، والزنك.

وإليك فوائد تناول البامية لصحتك..
 
إدارة مرض السكري
 
تحتوي البامية على مضادات أكسدة قوية والتي تساعد بشكل خاص الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2، كما ان تناول كوب من منقوع اوراق البامية يساعد فى التحكم في مستويات السكر في الدم.
 
تحسن الهضم
 
تقول دراسة أجراها فريق من الباحثين الدوليين عام 2016 أن محتوى الألياف في البامية يمكن أن يساعد في تحسين الهضم .
 ووجدت الدراسة أن كمية الألياف العالية في الخضار ساعدت في تحسين عملية الامتصاص في الأمعاء الغليظة وتساعد هذا أيضًا في منع الإمساك.
 
تقلل من التعب
 
قد تساعد البامية في تقليل مستويات التعب في الجسم لغناها بمضادات الأكسدة التى  قد تساعد في تقليل إجهاد العضلات
وفي دراسة بحثية أشارت إلى أن تناول البامية يساعد  تحسين الأيض  وتحسين الإجهاد
 
تخفض مستويات الكوليسترول
 
تعد البامية غنية بمركبات  كيرسيتين والتى تساعد فى  خفض مستويات السكر في الدم، والانسولين، ومستويات الكولسترول الكلي إضافة إلى ان البامية غنية  بالألياف التى تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار.
 
صحة قلبك
تساعد البامية فى الحفاظ على صحة القلب ومحاربة تصاب الشرايين   وبالتالي الحفاظ على صحة  القلب والأوعية الدموية
 
محاربة الاجهاد
 
 بذور البامية لها خصائص مضادة للإجهاد تساعد في تحسين الصحة العامة و انخفاض مستويات القدرة على التحمل والتأثير على الحالة المزاجية.
وفقًا للدراسة ، لا يمكن أن تساعد البامية فقط في تقليل مستويات التوتر ، ولكن لديها أيضًا القدرة على محاربة  التوتر والخرف.