الصحة والبيئة
رجيم لحرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد
2021-06-21 09:59 صباحآ
أخر تحديث 2021-06-21 10:19 صباحآ
طباعة
https://alborsagia.com/315933
يعاني العديد من الاشخاص من مشكلة الوزن الزائد والدهون، ويبحثوا عن طرق لزيادة معدل الحرق ونسف الدهون بسرعه بأسرع رجيم متوازن يمكنه مساعدتك على التخلص من دهون البطن والارداف بدون حرمان .
ونقدم لكم خطة الرجيم لـ 14 يوم:
الإفطار
بيضة مسلوقة + 1 توست سن + جبن أبيض بدون دسم 5 جرام
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..طبق شوفان بلبن خالي الدسم
الغداء
نشويات: نصف رغيف أو 3 ملاعق أرز، أو 9 ملاعق أرز مسلوق أو 3 ملاعق مكرونة أو 9 ملاعق مكرونة مسلوقة
نصف فرخة مشوية أو مسلوقة أو 2 شريحة لحم مشوية أو مسلوقة أو 3 أسماك مشوية أو 2 بيضة مسلوقة أو جبن ملح خفيف
خضار: سلطة وخضار "ني في ني" أو "مسلوق"، بدون سمن أو زيت، بأي كمية، أو مسبك 4 ملاع
سناك بعد الغذاء ساعتين.. ثمرة فاكهة
العشاء ..
قبل النوم بساعتين
كوب زبادي خالي الدسم + ثمرة فاكهة
