يجب عدم إلقاء اللوم على الوجبات السريعة. إليك وفقا لموقع  برايت سايد أسباب زيادة الوزن والسمنة المفاجئة:
 
1. تجنب الوجبات العائلية
 
تشير الدراسات إلى أن الوجبات العائلية يمكن أن تحمينا من السمنة وزيادة الوزن. والسبب هو أن الاجتماع معًا لتناول الوجبات قد يوفر فرصًا للتواصل العاطفي بين أفراد الأسرة وتشجيع عادات الأكل الصحية.
 
2.  العمل ليلا
 
 العمل ليلاً يجعلك تكتسبين وزناً لأنه يكسر الدورة الفسيولوجية ، مما يتسبب في انخفاض إجمالي  الطاقة اليومي. إذا كنت تعمل في الليل فإن الحل لمنع زيادة الوزن هو تناول كميات أقل من الطعام.


3. قلة النوم
 
ثبت علميًا أن قلة النوم سبب فى إكتساب الوزن الزائد التفسير هو أن النوم يلعب دورًا مهمًا ، لذلك عندما لا ننام بشكل كافٍ نتناول المزيد من الطعام كآلية تكيف فسيولوجية للحفاظ على اليقظة.


4. التلوث البيئي
 
تبين أن التعرض لبعض الملوثات البيئية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة. والسبب هو أن بعض الملوثات تتراكم في الأنسجة الدهنية. تصل هذه الملوثات إلى الجسم من خلال الأطعمة الغنية بالدهون مثل اللحوم والأسماك الدهنية.


5. كثرة مشاهدة التلفاز
 
إن قضاء أكثر من ساعتين في الجلوس أمام التلفاز يوميًا يزيد من خطر الإصابة بالسمنة بنسبة 23٪. يزيد النوم أثناء تشغيل التلفزيون أيضًا من المخاطر. وفقا لدراسة ، فإن التعرض للضوء الصناعي في الليل أثناء النوم يقلل من مستويات الميلاتونين ، وهو هرمون يحمينا من اضطرابات التمثيل الغذائي التي تسبب السمنة ومرض السكري.
 
6. التوتر والاكتئاب والقلق 
 
 يتفاعل أكثر من نصف الأشخاص مع الإجهاد عن طريق تناول الطعام ، وخاصة الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات