الاسترخاء شئ هام جدا للتخلص من الضغط العصبى الذى نتعرض له بشكل يومى، هذا الشعور بالعصبية والانفعال يجعلنا غير قادرين على ممارسة أعمالنا بشكل طبيعى على مدار اليوم.

دكتور التغذية محمود مصطفى يؤكد أن هناك مجموعات من الأطعمة التى تساعدك على الاسترخاء والراحة دون حاجة إلى أدوية أو أى أشياء أخرى قد يكون لها أثار جانبية، فمثلا "الحليب المخلوط بعسل النحل يعتبر من أكثر الأطعمة التى تساعد على الاسترخاء، لذا يُنصح بتناول مقدار كوب من الحليب المحلى بملعقتين من عسل النحل ويفضل تناول هذا المشروب فى المساء لأنه يساعد على الاسترخاء والراحة".

البصل هو الآخر من أكثر الأطعمة التى تساعد على الاسترخاء والراحة فمن الممكن تناوله مباشرة، أو حتى الحصول عليه من خلال الطعام فمن المفضل تناول ثلاث شرائح من البصل المضاف إليها مقدار ملعقتين من زيت الزيتون.

ويتابع: "النشويات هى الأخرى قادرة على القيام بالأمر نفسه مثل المكرونة والأرز وغيرها فمن يرغب فى الاسترخاء يحصل على 3 ملاعق منهم فى المساء".