يحتوي الزبادي على عناصر غذائية عديدة، فهو مصدر رائع للبروتينات والكالسيوم، ويحتوي على فيتامينات ب والفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم.

ويعد لتناول الزبادي يوميًا فوائد عديدة أبرزها:

يحسن الهضم
 
تناول الزبادي كل يوم يحافظ على انتظام حركات الأمعاء ويقتل البكتيريا الضارة في الأمعاء ويجعل جهازك الهضمي أكثر صحة.
 
كما وجد أن الزبادي فعال في عدم تحمل اللاكتوز والإمساك.

تقوية المناعة الطبيعية:
 
الاستهلاك المنتظم للزبادي يعزز جهاز المناعة لدينا ويحمي الجسم من مجموعة متنوعة من الالتهابات.
 
ويحارب الزبادي بشكل فعال، التهابات الجهاز الهضمي، ومشاكل الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والإنفلونزا وحتى السرطان.
 
كما يعمل المغنيسيوم والسيلينيوم والزنك في الزبادي على تحسين المناعة.
 
يقلل من خطر الإصابة بالسرطان:
 
يحتوي الزبادي على خصائص مضادة للسرطان، ومن المعروف أنه يحمي الجسم من سرطان القولون والمثانة والثدي.
 
ينظم مستويات السكر في الدم:
 
يساعد الاستهلاك المنتظم للزبادي منزلي الصنع غير المحلى على تنظيم مستويات السكر في الدم، وهو جيد جدًا للأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.
 
جيد للعظام:
 
يعتبر الزبادي مصدرًا غنيًا للكالسيوم، مما يجعله مثاليًا لتحسين صحة العظام.
 
ويحافظ الاستهلاك المنتظم للزبادي على كتلة العظام وقوتها، وبالتالي يقلل من مخاطر الإصابة بالكسور وهشاشة العظام.
 
يقلل من الالتهابات:
 
الاستهلاك اليومي للزبادي يقلل من الالتهابات في الجسم، والالتهاب مسئول عن معظم أمراض المناعة الذاتية والسكري والسرطان والتهاب المفاصل.