يعاني الكثيرون من بعض المشكلات التي تجعل مزاجهم سيئًا، لذا نقدم إليك أطعمة تحفز إنتاج السيروتونين يمكن أن تساعد بشكل فعال في رفع  مزاجنا.
  
إليك بعض المواد الغذائية التي يمكنك ضمها في نظامك الغذائي والتي ستساعدك بالتأكيد في مزاجك.
التوت:
يحتوي التوت على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية التي تلعب دورًا حيويًا في مكافحة الإجهاد التأكسدي - وهو خلل في المركبات الضارة في جسمك. التوت غني بمواد الأنثوسيانين المقاومة للأمراض ، والتي تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب ".

الشوكولاتة الداكنة
 
يحسن تناول الشوكولاتة الداكنة مزاجك ويجعلك تشعر بالهدوء والسعادة. تحفز الشوكولاتة الداكنة إنتاج الإندورفين ، وهي المواد الكيميائية في دماغنا التي تخلق مشاعر السعادة والسرور. تعمل الشوكولاتة الداكنة على زيادة تدفق الدم إلى عقلك وتقليل الالتهاب وتعزيز صحة الدماغ ، وكل ذلك يدعم تنظيم الحالة المزاجية.