إليك 5 حيل لمحاربة الانتفاخ ستمنحك الراحة وفقا لموقع هيلث لاين، الانتفاخ وعسر الهضم من المشاكل التى تواجه الكثيرين بين الإفطار والسحور.
 
1.  بذور القرنفل ..
 تحتوي  على مركب يسمى الثيمول و يمكنك تناول حوالي نصف ملعقة صغيرة من بذور القرنفل بالماء مرة واحدة يوميًا لتشعر بتحسن.
 
2. الزنجبيل الطازج..
 ملعقة صغيرة من الزنجبيل الطازج  مع ملعقة صغيرة من عصير الليمون بعد وجبات الطعام علاج منزلي فعال لتخفيف الغازات.
 
3. عصير الليمون مع البيكنج..
 يمكنك  تقليب ملعقة صغيرة من عصير الليمون ونصف ملعقة صغيرة من صودا الخبز مع كوب من الماء.. اشربه بعد وجبات الطعام لأنه يساعد في تكوين ثاني أكسيد الكربون مما يسهل عملية الهضم.

4. توقفي عن استهلاك المحليات الصناعية..
 استهلاك المحليات الصناعية يسبب شعورك المستمر بالغازات وانتفاخ البطن لذا يجب التوقف عن تناولها ولكن إذا كنت تعاني من غازات مؤلمة.


5. تجنب الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات..
 توقفى عن تناول الأطعمة التى تسبب انتفاخ البطن مثل الكرنب والثوم والفواكه مثل التفاح والكمثرى والحبوب الكاملة مثل النخالة ومنتجات الألبان ، بما في ذلك الحليب والجبن والآيس كريم.