مرأة ومجتمع
5 أطعمة مفيدة لصحة عقلك.. تعرف عليها
يبحث الكثيرون عن أطعمه مفيدة لجسدهم وعقلهم، لذا نقدم إليكِ 5 أطعمة ستنشطك وتساعدك على تعلم المهارات بشكل أسرع.
الطماطم
تعد الطماطم مصدرًا جيدًا بشكل خاص لمضادات الأكسدة والتى تساعد على زيادة قوة عقلك وتزيد التركيز تقوية المناعة.
الشوكولاته الداكنة
تحتوي الشوكولاتة الداكنة على كميات قليلة من الكافيين والتي تمنحك فوائد مماثلة لفوائد شرب القهوة.. تعمل الشوكولاتة الداكنة على تحسين الصحة كما أن الشوكولاتة الداكنة فعالة جدًا في خفض ضغط الدم ومستوى الكوليسترول في الدم.
السبانخ
يشتهر بخصائصه المضادة للالتهابات وكونه مصدر قوى للحديد. السبانخ مفيد بشكل خاص للدماغ لأنه يحتوي على تركيز عالٍ من مضادات الأكسدة التي تسمى اللوتين ، والتي تساعد في تطهير الدماغ من السموم وتمنع التدهور العقلي المرتبط بالعمر.
أفوكادو
يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة، مما يساهم في تدفق الدم بشكل صحي وتعزيز صحة الدماغ.
الحبوب الكاملة
تحتوي الحبوب الكاملة على كربوهيدرات معقدة تعمل كمصدر جيد لطاقة الدماغ إن غنى الكربوهيدرات سيجعلك تشعر بالنشاط والانتعاش طوال اليوم.
تعد الحبوب الكاملة هي مزيج مثالي لتحسين التركيز وزيادة سرعة الفهم والأداء الأمثل للدماغ.
