يعاني العديد من الاشخاص من مشاكل السمنة وتراكم الدهون، ويسعوا لحرق الدهون عبر طريقة الرجيم لانقاص الوزن الزائد.


ونقدم لكم خطة رجيم سهلة ومدتها فى 14 يوم أيام تساعد على إنقاص الوزن.
 
الأسبوع الاول

إليك خطة الرجيم:
 
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا:
 
قطعة نستو لايت  + 1 توست سن + بيضة مسلوقة
 
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
 
ثمرة فاكهة
 
الغذاء
 
طبق شوربة خضار + قطعة من فيليه لحم المشوي +طبق سلطة
 
أو
  2 شريحة لحم مشوي+طبق سوت ++ 3 ملاعق أرز
 
أو
طبق خضار سوتيه + 4 ملاعق أرز
 
 
سناك بعد الغذاء  ساعتين
 
ثمرة فاكهة
 
العشاء .. قبل النوم بساعتين
 
كوب زبادي خالي الدسم +ثمرة فاكهة
 
 
الأسبوع الثانى:
 
الإفطار 6 صباحا
 
بيضة مسلوقة + توست سن +طبق شوفان
 
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
 
كوب شاى بحليب خالى الدسم
 
الغذاء
 
3 ملاعق مكرونة +2 برحر مشوى
أو
ربع فرخة مشوية + طبق سلاطة
 
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
 
ثمرة فاكهة
يمكنك بجانب الرجيم السابق تناول المشروب التالي لتسريع حرق الدهون ونسف الدهون