ينصح العديد من الاطباء بتناول الشمام يوميًا، حيث انه لا تساعد الفاكهة في الحفاظ على الجسم رطبًا وشبعًا ، بل تساعد أيضًا في بناء مناعة الفرد على المدى الطويل.

 
يتمتّع الشمام بحلاوته وطعمه العصير، وهو متاح بسهولة في السوق خلال هذا الوقت من العام. إلى جانب الحفاظ على رطوبة جسمك ، هناك بعض الفوائد الصحية الأخرى التي تقدمها الفاكهة.
 

يبرد ويساعد في علاج التهابات المثانة والقرحة والتعب والتهاب القولون وضغط الدم. إنه منخفض السعرات الحرارية ، كما أنه مفيد للبشرة ويحتوي على فيتامين أ الذي يقوي العين ، ويحتل مرتبة منخفضة في مؤشر نسبة السكر في الدم بينما يحتل مرتبة عالية في التغذية. تناولها بالطريقة التي تريدها ولكن لا تفوّت شمام هذا الموسم "
 

يساعد محتوى الألياف في البطيخ المسك على إضافة كتلة إلى النظام الغذائي ويقلل من الإمساك. الكمية الجيدة من حمض الفوليك الموجودة في شمام المسك لها تأثيرات مضادة للتجلط. هذه تساعد في إذابة جلطات الدم وتقليل احتباس الماء وتخفيف تقلصات العضلات وتسكين الألم.

 
إلى جانب تقوية العينين، فيتامين مفيد أيضًا للخلايا الظهارية للجلد ويحافظ عليها بصحة جيدة.