يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة زيادة الوزن ويبحثوا عن طرق للتخلص من الكرش والوزن.


ونقدم لكم أسرع رجيم لإنقاص الوزن فى ثلاثة أسابيع إليك خطة الرجيم ..

الأسبوع الأول 
الإفطار 6 صباحا
 
 
شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
 
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
 
ثمرة فاكهة
 
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
 
علبة تونة   + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
 
أو
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
 
 بعد الغذاء  ساعتين
 
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةناك بعد الغذاء ب3 ساعات
 
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية
 
العشاء .. قبل النوم بساعة
 
كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم
 
الأسبوع الثاني
 
الإفطار من 7 إلى 10 صباحا..
 
قطعة جبن قريش+ربع رغيف سن
 
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
 
 2 ثمرة فاكهة
 
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
 
 
أو فيليه مشوي + شريحة بطاطس مشوية +طبق سلطة
+ 3 ملاعق أرز أو 3 ملاعق مكرونة +شريحتان كبد مشوية + سلطة
2 قطعة من فيليه سمك مشوي +طبق سلطة + 3 ملاعق أرز
أو 2 شريحة لحم مشوي+طبق سوتيه
 
 
سناك بعد الغذاء  ساعتين
 
ثمرة فاكهة
 
العشاء .. قبل النوم بساعتين
 
كوب زبادى بالليمون