يعاني العديد من الاشخاص خلال ساعات النهار من مشكلة الخمول وكثرة النوم ويبحثوا عن الحلول، نقدم لكم نصائح التي يمكن أن تساعدكم على الشعور بالانتعاش والنشاط خلال النهار والحصول على نوم جيد ليلًا:     يمكن أن يجعلك عسر الهضم تشعر بالنعاس والخمول، لتجنب هذا الموقف ، قم بتضمين العديد من المكونات الطبيعية في مشروباتك مثل الزنجبيل والفلفل التي تعزز الهضم، يمكنك حتى تناول شاي الزنجبيل بدون حليب.     البقدونس صديق  الجهاز الهضمي، هو  مدر للعصارات الهاضمة ، ويزيد من إفراز العصارة الصفراوية مما يساعد في عملية هضم المواد الدهنية‏، ويعالج الغازات والانتفاخات والتقلصات المعدية  المعوية الناتجة عن سوء الهضم  أو الأكلات الدسمة‏ ،‏ ينشط الكبد‏،‏ و مضاد لسمومه      قد يؤدي عدم ممارسة الرياضة أيضًا إلى الكسل وعدد من الأمراض ذات الصلة. يمكن للتمرين البسيط ، إذا تم القيام به بانتظام ، أن يضخ الأكسجين إلى جميع أجزاء جسمك ، مما يجعلك تشعر بالانتعاش والتجدد.
  تأكد من تهوية غرفتك بما يكفي للسماح بدخول الهواء النقي إنه يجلب تلقائيًا المشاعر النشطة، حافظ على إضاءة غرفتك حيث يؤدي البقاء في غرفة مظلمة لفترة أطول أيضًا إلى إفراز الميلاتونين الذي بدوره يجعلك تشعر بالنعاس.  
  كما أن وضعية الجلوس غير الصحيحة تجعلك تشعر بالنعاس والخمول، حافظ على وضعية مستقيمة ويقظة.