برجيم سهل وبسيط فى 14 يومًا يمكنك إنقاص الوزن  وتحويل جسمك لماكينة حرق دهون إليك رجيم سريع للتخسيس ونسف دهون البطن العنيدة ونسف الكرش فى لمح البصر يقدمه موقع بولد سكاى الهندى.
 
 
 
الأسبوع الأول
الإفطار من 7 إلى 10 صباحًا..
كوب شاى بحليب خالى الدسم +بيضة مسلوقة + توست سن
 
الغذاء من 12 إلى الساعة 4 عصرا
2 قطعة من فيليه سمك مشوي
أو 2 شريحة لحم مشوي
أو فيليه مشوي
+ 3 ملاعق أرز
أو 3 ملاعق مكرونة
+ سلطة
 
 بعد الغذاء  ساعتين
كوب من بذور الكتان
 
اقرأ أيضا:
 للرجال والنساء.. حلول فعالة للتخلص من الكرش نهائيا.. فيديو
 
العشاء .. قبل النوم بساعتين
 ثمرة فاكهة
 
الأسيوع الثانى
 
الإفطار 6 صباحا
شريحة نستو لايت أو جبن قريش +3 ملاعق فول بالليمون+1توست سن
 
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
 
ثمرة فاكهة
 
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
 
علبة تونة + طبق سلطة + ربع رغيف بلدى
أو
3 قطع فيليه بانيه مشوى + طبق سلطة
 
أو
2 قطعة من فيليه سمك مشوي أو 2 شريحة لحم مشوي أو دفيليه مشوي+ 3 ملاعق أرز + سلطة
 
 بعد الغذاء بساعتين
 
كوب قرفة وجنزبيل بدون سكر أو مزيج الجريب فروت والليمون والقرفةناك بعد الغذاء ب3 ساعات
 
يمكنك تناول أى من المشروبات التالية ..كوب من القرفة أو كوب من الجنزبيل او كوب من المريمارية
 
العشاء .. قبل النوم بساعة
 
كوب زبادى أو قطعة جبن قريش 100 جرام
أو
طبق شوفان + كوب لبن خالى الدسم