يعاني البعض من احتباس الماء في جسمهم، لذا نقدم إليك حيل سريعة تخلصك من احتباس الماء في جسمك، وتحافظ على صحة كليتيك:
 
 الحصول على نوم جيد
 النوم يلعب دورًا حيويًا في الأداء السليم للجسم. وقد أظهرت الدراسات أن النوم قد يؤثر على صحة  الكلى ، ويحدث خلل فى توازن الصوديوم والسوائل . . قد يساعد الحصول على ليلة نوم جيدة الجسم أيضًا في الحفاظ على مستوى الماء وتقليل احتباس الماء.
 
تناول شاي الهندباء
الهندباء عشب يستخدم في الطب البديل لعلاج احتباس الماء ، وذلك لأن الهندباء عشبة مدرة طبيعية للبول.
وأظهرت دراسة أن الأفراد الذين تناولوا ثلاث جرعات من مستخلص أوراق الهندباء على مدار 24 ساعة زادوا من إدرار  البول بنسبة كبيرة
 
 التقليل من الكربوهيدرات المكررة
يزيد استهلاك الكربوهيدرات المكررة من نسبة السكر في الدم ومستويات الأنسولين والتي تؤدي إلى احتفاظ الجسم بمزيد من الملح عن طريق رفع مستوى إعادة امتصاص الملح في كليتيك. وهذا يؤدي إلى تراكم السوائل الزائدة داخل الجسم . . لتقليل احتباس الماء ، تجنبى تناول الكربوهيدرات المكررة مثل الحبوب المصنعة وسكر المائدة والدقيق الأبيض.
 
شرب الشاي أو القهوة
تحتوي القهوة والشاي على مادة الكافيين التي لها تأثير مدر للبول خفيف وقد يساعد في تقليل احتباس الماء ومشاكل الكلى