الصحة والبيئة
ينسف الكرش في 7 أيام.. نظام غذائي سريع للتخسيس
2020-10-15 11:01 صباحآ
أخر تحديث 2020-10-15 12:33 مساء
طباعة
https://alborsagia.com/292412
يعاني الكثيرون من زيادة أوزانهم والدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف، لذلك نقدم إليك نظام غذائي للتخسيس سريع جدًا ينقص الوزن في 7 أيام..
تناول البقول والحبوب فهو يمنحك الشبع لفترة أطول إليك خطة الريجيم.
الإفطار 6 صباحا
طبق صغير من شوفان بلبن خالى الدسم
سناك بعد الفطار ب3 ساعات..
ثمرة فاكهة
الغذاء من 12 إلى الساعه 4 عصرا
2 قطعة من اللحم المشوى + 3ملاعق أرز +شوربة عدس
أو
3 أصابع كفته مشوية + طبق سلطة + شوربة شوفان
سناك بعد الغذاء ب3 ساعات
كوب قرفة أو كوب جنزبيل
العشاء .. قبل النوم بساعة
بيصة مسلوقة + توست سن
