يشكو الكثيرون من آلام الظهر، وأوضحت الدكتورة سهام سوقية، استشاري التغذية، أن طريقة النوم ومرتبة السرير لها دور كبير فقد تسبب آلام  الظهر المزمنة، وكذلك الجلوس لفترات طويلة، وقلة ممارسة الرياضة.
وقدمت "سوقية" عدة نصائح يجب مراعاتها لتخفيف  من الآم الظهر الحادة، وأبرزها ...
-استخدام المسكنات و مرخي العضلات تحت إشراف الطبيب
-الكمادات الحارة أو الباردة أو اللزقات المتوفرة في الصيدليات
-المشي أو السباحة و الحرص على الحركة بصفة عامة
-ممارسة تمارين التمدد و الاطالة
-اختيار الكرسي أو الكنبة التي تجلس عليه على أن تكون مريحة لك
-انتبه لاختيارك لمرتبة السرير و مخدة النوم