قدمت جيهان الدمرداش، أخصائية تغذية علاجية وسمنة ونحافة، بعض النصائح التى لابد من اتباعها لتجنب الإصابة بعسر الهضم.
 
- يفضل أن نبدأ اليوم بوجبة فطور صحية وغنية بالبروتين مثل الجبن القريش والبيض والفول بدون زيت.
- الابتعاد عن شرب الماء أثناء الأكل
- الابتعاد عن تناول العصائر كبديل للماء
- الابتعاد عن شرب المشروبات الغازية بأنواعها المختلفة لأنها غنية بالسكريات
- لا يجب أن يتعدى عدد المشروبات التي تحتوي على كافيين عن مرتين سواء كانت فنجان قهوة أو كوب شاي
- تجنب الأطعمة الدسمة والمأكولات الجاهزة
- ممارسة رياضة خفيفة خلال اليوم وعدم التكاسل عن أدائها