يتجه البعض إلى شراء الأدوية ودفع الكثير من الاموال من أجل تقوية مناعتهم، في حين أنهم يستطيعون تقوية مناعتهم من خلال أطعمة طبيعية.

ويعد فيتامين سي وفيتامين أ من أهم الفيتامينات التي تلعب دور كبير في تقوية المناعة، ويلعبان دورًا هامًا في الوقاية من مشكلات صحية عديدة، أهمها أمراض الجهاز التنفسي.
 
ويتوافر فيتامين أ وفيتامين سي في طعام واحد لذيذ وسهل التحضير إلا وهو "الجرجير"، حيث يوجد في كل 80 جرام من الجرجير الطازج التى لا يتخطى سعرها واحد جنيه كمية عالية من فيتامين سى تتخطى النسبة الموجودة فى نفس الوزن من البرتقال.
 
يحتوي 100 جرام من الجرجير على أكثر من نصف الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ والمطلوبة لجهاز مناعة قوى، فضلا عن دوره فى الحفاظ على شباب الجسم.