كشف موقع foodprevent ، عن أهم  الأطعمة المفيدة لصحة العيون، والتي يجب إدراجها ضمن الغذائي اليومي للكبار والأطفال :

 - الفلفل الأحمر
الفلفل الأحمر ليس مجرد خضراوات تجعل حلقك يحترق، بل يحتوي الفلفل الأحمر على فيتامين C ، وهو فيتامين قابل للذوبان في الماء ومضاد قوي للأكسدة. 

- السمك
وهو غني كميات وفيرة من الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم، وتقوي النظر وتحافظ على صحة العين، وعادة ما ينصح الأطباء بتناول الأسماك 3 مرات أسبوعيًا.

 - البيض
تناول بيضة واحدة مسلوقة يوميًا يمنحك البوتاسيوم وفيتامين أ وفيتامين د وفيتامين ب 12 والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم - كل هذا شيء رائع للعيون الصحية والقوية.

 - السبانخ
يحتوي السبانخ وغيرها من الخضراوات الداكنة الورقية مثل على مضادات الأكسدة المخزنة التي تحمي شبكية العين من الضوء الضار.

 - اللوز
حبات اللوز مليئة بأحماض أوميجا 3 الدهنية والبروتين والبوتاسيوم والكربوهيدرات والألياف والكالسيوم والحديد والمغنيسيوم وفيتامينات ب، وكل هذه الأشياء تساهم في الصحة العامة للجسم.