قالت خبيرة التغذية البريطانية جيسيكا سيبيل، إن الأمعاء هي مفتاح الصحة الجيدة، وأن النظام الغذائي ينعكس بشكل مباشر على البشرة، فإذا كنتِ تريدين الحصول على بشرة صافية ونضرة وشبابية، يجب أن تتبعي نظاما غذائيا صحيا ، كما نشر موقع صحيفة Daily mail .

وقالت جيسيكا إنه عندما تعمل القناة الهضمية على النحو الأمثل، ستلاحظ وجود طاقة أفضل، وجلد، ومزاج ووظيفة مناعية أقوى، أما إذا كان الجهاز الهضمي بطيئًا، فستعاني من الإمساك، والإسهال، والانتفاخ، والخلل الهرموني ومشاكل الجلد.

وأكدت خبيرة التغذية، أن الهضم الجيد وامتصاص المواد الغذائية تعزز صحة الجلد، ونصحت بـ 6 طرق صحية غذائية للحصول على بشرة متوهجة. 

 - تناول المكملات الغذائية كي يستفيد الجسم بأكبر نسبة من الفيتامينات والعناصر الغذائية.

 - الحرص على تناول الأطعمة الغنية بمادة البروبيوتيك التي تساعد في الهضم، ومفيدة للبشرة أيضًا وهي متوفرة في الزبادي.

 - تناول الدهون الصحية التي تحتاجها البشرة، وهي موجودة في الأطعمة الغنية بأوميجا 3وأوميجا 6 الدهنية.

  - كثرة تناول البروتنينات، الدهون الصحية، الكثير من الخضروات، والمكسرات والبقوليات

 -التوقف عن تناول الأطعمة المصنعة والمعبأة، وتجنب المحليات الصناعية.

 - تناول 3 ليتر ماء بشكل يومي، فالماء يرطب الجسم مما ينععكس مباشرة على البشرة ويحميك من جفاف الجلد.