كشفت الدكتورة جيهان الدمرداش ، أخصائية تغذية علاجية و سمنة و نحافة، عن  بعض النصائح والإرشادات التى تساعدك فى الحفاظ على وزنك خلال أيام العيد، وتتمثل فى ..
- تناول حبة فاكهة أو كوب من عصير الفاكهة بدلا من تناول حلويات العيد.

-ينصح بالاعتدال في تناول الحلوى والشيكولاتة وكعك العيد لأنها تحتوي على كميات كبيرة من الدهون والسكريات والسعرات الحرارية التي قد يؤدي الإفراط في تناولها إلى اضطرابات هضمية وزيادة في الوزن.
-يفضل عدم الإفراط فى تناول الأطعمة من حيث الكمية والنوعية.
-لابد من العودة تدريجيًا إلى نظامك الغذائي بعد رمضان
-عدم المبالغة فى تناول حلويات العيد، لأن جميعها غنية بالسعرات الحرارية والدهون و السكر .