قال استشاري التغذية العلاجية  الدكتور سعيد متولى أن الرنجة تحتوى على كم كبير من الفوائد الصحية والغذائية لجسم الإنسان بشرط تناولها باعتدال وأهمها:


- تمنع حدوث تجلط الدم.
- تمنع هبوط الدورة الدموية وانخفاض الضغط.
- تساعد على تقوية عضلة القلب.
- تحسن عملية الهضم وامتصاص الطعام مما يفيد أجهزة الجسم بالكامل.
- تساعد على الوقاية من الأمراض لأنه يرفع كفاءة الجهاز المناعى.
- تحتوى على الكرياتين مما يساعد على بناء عضلات الجسم ويزيد حيوية الجسم.
- تقوي الذاكرة وتزيد التركيز والانتباه.
- تحمى من الإصابة بمرض السرطان.
- تحمى من الإصابة بالأنيميا.
- تقوي الأعصاب مما يقلل التوتر والقلق .