إليك قائمة بأهم الأطعمة التي تحميك من الشيخوخة المبكرة وجعل البشرة نضرة ومشرقة ،وفقًا   لموقع brightside :


- الشاي الأخضر: يساعد على منع الأضرار التأكسدية لبشرتك من الأشعة فوق البنفسجية.

- الخضروات الورقية الخضراء: مثل السبانخ واللفت وهي خضروات مضادة للالتهابات تحارب الشيخوخة ومليئة بالفيتامينات K و A و C و E.

- الأسماك الدهنية: مثل سمك السلمون والتونة والسردين والماكريل فهي مصدر كبير لأحماض أوميغا 3 الدهنية التي تقلل من حالات الالتهابات.

-الماء: يلعب الدور الأكثر أهمية في مكافحة عملية الشيخوخة، فعليك تناوله للحفاظ على عمل الأعضاء والمفاصل بشكل جيد ، لدعم عمليات التمثيل الغذائي ، وترطيب بشرتك.

- الرمان : يحتوي على الفيتامينات ومضادات الأكسدة ، ويساعد في مكافحة أضرار أشعة الشمس.

- زيت الزيتون : يحتوي على أوميجا 3 والأحماض الدهنية المفيدة للبشرة.

- التوت الأزرق: غني بالمواد المضادة للاكسدة ، فهي تساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم.