إليك كل ما تريد معرفته عن أشهر الأنظمة الغذائية العالمية نظام يسمى "هاي"، وقبل أن تقرّر اتباعه :

1-يعتمد هذا النظام على تقسيم الأطعمة إلى 3 مجموعات، مجموعة قائمة على البروتين وأخرى قائمة على الكربوهيدرات وأخرى قائمة على العناصر المحايدة.
2-نظام هاي الغذائي يعود إلى الدكتور ويليام هاورد هاي الذي ابتكره في عام 1920.
3-يقوم هذا النظام على تناول 3 وجبات فقط يوميًا
4-الوجبة الأولى تعتمد على الأطعمة القلوية وهي النشويات كالأرز والخبز والحبوب.
5-الوجبة الثانية تعتمد على البروتين والسلطة والخضار.
6- الوجبة الثالثة تعتمد على النشويات الخضار والفاكهة المحلاة.
7- من أهم قواعد نظام هاي الغذائي أن يكون هناك فاصل بين كل وجبة والأخرى ما يقرب من 5 ساعات.