قدم الدكتور خالد يوسف أخصائى السمنة والنحافة، عضو الجمعية المصرية لدراسات السمنة، نظاما غذائيا لمن يعاني من الإمساك المزمن، حيث يمكن المريض اتباع هذا النظام لمدة أسبوع واحد للقضاء علي الإمساك وهذا النظام يتكون من:

الإفطار:- اختيار أي من الآتى:
1شريحة توست + ملعقة صغيرة مربى ريجيم.
كوب عصير برتقال (صغير) + 2 ملعقة بليلة أو كورن فيلكس + كوب صغير لبن منزوع الدسم
كوب عصير برتقال + شريحة بسكويت.

الغذاء : اختيار أى من الآتى:
1شريحة توست + خضار مسلوق + ثمرة فاكهة.
قطعة جبن قريش + 2 شريحة توست ريجيم + 2 طماطم +1خيار.
شريحة توست ريجيم + علبة تونة أو علبة سردين صغيرة + سلاطة + ثمرة فاكهة.

العشاء:-اختيار أى من الآتى:-
– شريحة توست + سلطة خضراء
– زبادى + سلطة خضراء
-بيضة + سلطة خضراء.
مع الحرص على شرب كميات كافية من الماء وتناول الفاكهة فى صورتها الصلبة بدلا من عصرها، مع ضرورة احتواء الوجبات الغذائية على أنواع مختلفة من الخضراوات والفاكهة، وتناول الخبز الأسمر كامل الحبة بدلا من الخبز الأبيض.