"عليك بالفواكه" تلك الجملة التي نسمعها دومًا إذا رغبت في بدء نظام غذائي لإنقاص الوزن، أو إذا حذفت وجبة العشاء ورغبة في تناول وجبة خفيفة لا تضر بجهازك الهضمي، ولكن ما لا نعلمه أن هناك قواعد محددة لتناول الفاكهة حتى لا ندخل في دائرة السمنة أو غيرها من المشكلات المتعلقة بالجهاز الهضمي. 

يقول الدكتور هشام العامري، استشاري النحافة والسمنة والتغذية العلاجية، أن من أكبر الأخطاء التي نقوم بإرتكابها هي تناول أكثر من ثمرتين فاكهة ونذهب إلى النوم، مؤكدًا على أن هذا الأمر سيئًا للغاية ويسبب زيادة الوزن. 

و أن الجسم إذا حصل على أكثر من ثمرتين فاكهة قبل النوم مباشرة، سيؤدي إلى تخمرها بالمعدة مسببًا زيادة بالوزن، ونصح بأن يتم تناول الفاكهة قبل النوم بحوالي ساعة. 

أما بالنسبة للفاكهة التي تؤدي إلى زيادة الوزن، فيقول "العامري" أنه في حال اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن هناك محذورات من الفاكهة مثل البلح والفراولة والموز والعنب والتين والمشمش والمانجو والبطيخ، مشيرًا إلى أن هناك فواكه تزيد من إنقاص الوزن مثل الأناناس.