وزنك زاد كثيرا خلال الصيف بالطبع أنت مثل الكثيرين تريدين التخلص من هذا الوزن الزائد للحصول على قوام مثالى فى وقت قصير.   يمكنك محاربة ذلك والحصول على قوام مثالى فى أسبوعين فقط لإصلاح ما أفسدته الإجازات من خلال نظام غذائي يقدمه استشارى التغذية العلاجية والسمنة الأسبوع الأول .. وجبة الإفطار كوب عصير جريب فروت   بعد ساعة : 6 ملاعق فول بزيت زيتون مع نصف رغيف    وجبة الغداء : طبق كبير من السلطة الخضراء + طبق شوربة خضار أو الشوفان + واحدة سمبوسك خضروات مطهية بالفرن بدون زيت.  + شريحة من السمك أو صدر من الدجاج منزوع الدهن بالفرن مع نصف كوب من أرز بني.     وجبة العشاء : كوب من الزبادي قليل الدسم      الأسبوع الثانى .. الأفطار .. طبق من الجبن القريش + طبق من الخيار + 1 توست سن   الغداء صدر دجاجة مشوية + طبق شوربة كرنب + سلاطة زبادى بالخيار  أو شريحة لحم بقرى مشوية + طبق سلاطة خيار + 3 ملاعق أرز أبيض    العشاء طبق خيار + بيضة مسلوقة