يرغب الكثير من متابعي نظام غذائي معين في الحفاظ عليه وعدم المجازفة بتناول الأطعمة المختلفة التى تسبب مشكلات فى النظام الغذائي.   وكما جاء فى موقع "بولد سكاي"، الهندى، فإن تناول الشوفان المطحون يساعد على التخلص من الشعور بالجوع على مدار اليوم كونه يساهم فى منح الجسم الشعور بالشبع.   وبحسب ما جاء فى الموقع، فإن الشوفان لا يتسبب فى زيادة الوزن ، بل يساعد فى حرق الدهون بدرجة كبيرة وهو ما يعزز من خسارة الوزن.   لذا يجب الحرص على تناوله مرة يوميا فى الصباح الباكر، كونه يمنح الجسم الفيتامينات والمعادن الهامة له، والتى نفتقدها وقت الريجيم.