يمكن الإستفادة من شهر رمضان الكريم والعمل على انزال الوزن بإتباع الخطوات التالية:
1-شرب ثلاثة لترات ماء خلال فترة الإفطار.
2-الاعتماد على طبق الشوربة كوجبة مستقلة.
3-تناول ملعقة عسل مع كوب ماء خلال السهرة أو عند الشعور بالتعب.
4-تناول الزبادي الطبيعي في وجبة السحور.
5-عدم تناول السكر.
6-عدم تناول الملح واستبداله بالليمون
7-ممارسة التمارين الرياضية لفترة تتراوح بين خمس وثلاثين إلى أربعين دقيقة يومًا بعد يوم.