أثناء الحمل يتغير الجهاز المناعي لديكِ، فهو يتغير ليحمى الجنين و هذا يعني أنكِ أكثر عرضة للجراثيم التى تسبب السعال، البرد، و الأنفلونزا. و السؤال هنا، كيف نفسك من نزلات البرد و الانفلونزا أثناء الحمل؟ بالطبع لا تستطيعي أن تحمي نفسك من كل فيروسات البرد و الأنفلونزا، و لكن يمكنك مساعدة جهازك المناعى بإتباع الآتي: 1.تناولى وجبات صحية متوازنة، تتضمن الفواكه، الخضروات، و الحبوب الكاملة فهذه الأطعمة تمكنك من محاربة الأمراض و العدوى. 2.شرب كميات وفيرة من السوائل مثل المياه، شاي بالأعشاب، أو عصائر الفاكهة لكي تعززِ جهازك المناعي، و تزيدِ من مستويات الفيتامينات و المعادن لديكِ و حاولي التقليل من مشروبات الكافيين و المشروبات السكرية. 3.عليكِ بالراحة عندما تكوني بحاجة إليها، لكي تتخلصي من مستويات التوتر لديكِ. 4.مارسي بعض التمارين الرياضية، فهى تحسن من الدورة الدموية لديكِ، و بالتالى تساعدك على محاربة الأمراض و العدوى. 5.إذا كنت تدخنين، توقفي فهذا يؤذي طفلك و يدمر جهازك المناعي. اقرئي أيضا : الجماع أثناء الشهور الأولى من الحمل و عند إصابتك بنزلات البرد و الأنفلونزا أثناء الحمل، عليكِ بالآتي: 1.إذا كنتِ قلقة بشأن أعراض الأنفلونزا عليكِ زيارة الطبيب وبالراحة، وعدم الذهاب للعمل حتى تتعافي. 2.اشربي الكثير من الماء، خاصة إذا كنتِ مصابة بإرتفاع درجات الحرارة. 3.لكي تتخلصي من الألم و التعب خذي باراسيتامول، و تأكدي من الجرعة التي تناسبك. 4.التزمى السرير إذا كنتِ تشعرى بالتعب الشديد، و لكن لا تعرضى نفسك للتعرق و السخونة تحت البطانية، فليس جيداً أن تتعرضى للحرارة الزائدة أثناء الحمل. 5.فى البداية لن تكون لديكِ شهية، و لكن يمكنك تناول بعض الأطعمة المغذية مثل الفواكه، الخبز، أو حليب دافئ. اقرئي أيضا : ساعدي رضيعك على الشفاء من السعال ونزلات البرد المصدر:
http://www.babycentre.co.uk/a542237/coughs-colds-and-flu-in-pregnancy#ixzz2m794JYle