ينصح خبراء التغذية بتناول الأغذية التي تحتوى على «أوميجا 3 » لحماية القلب.
ويقول الخبراء إن هذا المكمل الغذائى متوفر في الأطعمة المختلفة مثل السبانخ والتونة والسردين والجوز والسلمون وهى أطعمة سهلة وفي متناول الجميع، ومن ضمن خواصه الحفاظ على وظائف القلب وضبط مستويات الكوليسترول في الدم.
وأظهر عدد من الدراسات العلمية أن لذلك المكمل العديد من الفوائد الصحية، منها حرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم وتحسين تدفق الدم إلى العضلات أثناء ممارسة التمارين وبالتالي يمنع كسر العضلات، وأيضاً تعمل كمضادات للالتهابات. وهو يعتبر من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية، ومن ثم فإنه لابد من الحصول عليها من خلال المصادر الغذائية