قبل الولادة بأيام ينصح الأطباء المرأة الحامل بتناول مجموعة من الأغذية التي تساعدها على تخطي هذه المرحلة بصحة جيدة، خاصة وأنها تعد مقدمة لمرحلة أخرى وهي الولادة والرضاعة والاهتمام بالطفل الرضيع.

وتنصح الدكتورة أميرة زايد أخصائية التغذية العلاجية، المرأة الحامل بالاعتماد على مجموعة من الأغذية في الأيام الأخيرة قبل الولادة والتي تمد الجسم بمجموعة من الفيتامينات والمقويات الطبيعية التي تسهل الولادة بلا ألم.

"التمر" حيث يحتوي على نسبة من السكريات المولدة للطاقة الطبيعية التي تساعد المرأة على مقاومة التعب والإاجهاد قبل وبعد الولادة، كما يحتوي على مواد مهدئة للأعصاب فيعمل على ارتخاء عضلات الحوض مع شد عضلة الرحم وبالتالي يساعد في إتمام عملية الولادة مع تخفيف الآلام.

"الزيتون" حيث يحتوي على مواد قابضة لعضلة الرحم وبالتالي تعمل على تقويته حتى يتحمل آلام الوضع، والدفع بالجنين للخارج، لذا ينصح يوم الولادة بشرب ماء مغلي مضاف له قطرات من زيت الزيتون المحلى بالعسل، أو تناول سندوتش الجبن الأبيض مزود بزيت الزيتون النقي.

"البقدونس" ويحتوي على مادة محفزة لعضلة الرحم ومقوية أيضا، ويمكن تناوله على هيئة سلطة خضراء، أو مضافا للطعام، كما يمكن إضافة قطرات من زيت البقدونس على الطعام.

"السبانخ" ويحتوي هذا النوع من الخضراوات على نسبة من الحديد والزنك الضروريين لصحة الأم والجنين الذي يتغذى من خلال والدته، كما أنه يمدها بنسبة تعوضها عن كمية الدم المفقودة مع الولادة وبالتالي يحافظ على صحتها من التعب والاجهاد خاصة إذا كانت تعاني من الأنيميا.