هناك الكثير من الأطعمة التى تساعد على العناية بالبشرة، لذلك يؤكد أطباء التغذية دائماً أن الحصول على بشرة صافية يبدأ من تناول الطعام المناسب، ويعتبر البروكلى من أكثر الأطعمة إفادة للبشرة، كما يؤكد دكتور التغذية محمود مصطفى، أنه يحتوى على كثير من الفيتامينات مثل a.k.e.c.b""، التى تحافظ على البشرة، وتجعلها صافية، لذلك ينصح بتناوله مرتين فى الأسبوع.

ويقول "مصطفى" يعتبر الخرشوف من أهم الأطعمة المفيدة للبشرة، لما يحتويه من نسب عالية جداً من مضادات الأكسدة التى تفيد البشرة، وكذلك الكرنب من الأطعمة الغنية بالفيتامينات التى تعوض البشرة عما ينقصها من فيتامينات، كما يعتبر الكرنب من أكثر العناصر احتواء على الحديد والماغنيسيوم.

ويؤكد مصطفى، أن الأطعمة التى تحتوى على فيتامينات مفيدة للبشرة أفضل من استخدام الكريمات التى تعالج البشرة، لذلك يفضل دائماً تناولها.